feztis

 

Måndag: Ingen träning

Tisdag: Löpband 20 min, mage, bröst och armar en timma.

Onsdag: Löpband 10 min, crosstrainer 20 min, ben och rygg en timma

Torsdag: Löpband 20 min, armar 40 min

Fredag: Ingen träning

Lördag: Ingen träning

Söndag: Promenad och utelek med barnen.

 

När jag skriver armar, ben, mage, rygg osv så menar jag styrketräning i de olika maskinerna och då gör jag 3x20 set och vikterna ligger mellan 20-60kg beroende på vilken maskin det är.

Veckans träning har inte blivit så mycket som jag hade hoppats på. Har haft så mycket annat att styra med så har inte kommit iväg till gymmet som jag velat. Har dock gjort det bästa av situationen och försökt göra lite träning hemma. Får se om nästa vecka blir bättre.

• Måndag: Ingen träning
• Tisdag: Gymmet, 2 timmar. (efter mitt schema och löpband)
• Onsdag: Gymmet 1 timma, Ki-balans 1 timma.
• Torsdag: Ingen träning.
• Fredag: Promenad, 40 min, magcurls 3x20st, gummiband och träningshjul.
• Lördag: Ingen träning.
• Söndag: Promenad 60min, magcurls 3x20st, gummiband och träningshjul.

Här kommer veckans träning. Detta för att jag själv vill se hur det utvecklas :-)

• Måndag: Spinning, curls morgon och kväll.
• Tisdag: Dans Fuego, curls morgon och kväll.
• Onsdag: Ingen träning.
• Torsdag: Löpband + benpass, curls morgon och kväll.
• Fredag: Löpband + armpass, curls morgon och kväll.
• Lördag: Ingen träning.
• Söndag: Jympa bas, curls morgon och kväll.

Veckans vikt:

-1kg

Totalt -2,3kg

Det är några som har frågat hur mycket jag tränar och om jag tränar varje dag. Jag kan säga såhär att jag tränar mer eller mindre varje dag om man räknar in vanliga promenader. Det har gått en vecka sen vi började på gym, jag och min vän, och såhär har första veckan sett ut.

• Måndag: "vanlig" promenad 60 min och simning 30x25 meter
• Tisdag: Cykling 20 min, roddmaskin 20 min, provade lite armar och ben.
• Onsdag: Cykling 40 min, "Vanlig" promenad 30 min.
• Torsdag: Cirkelgym för att prova på maskinerna, 1 timma
• Fredag: Armar, mage och lite ben på gymmet, 1 timma
• Lördag: Ingen träning
• Söndag: Hård träning för armar och mage, 1 timma

 

Man kan säga att detta var vår "prova på" vecka och vi har inte kört hårt förrän igår egentligen. Jag kommer träffa en gyminstruktör 9.e februari och få ett personligt träningschema, men tills dess kör vi lite blandat gym och pass för att hålla igång. Jag gör också magövningar hemma både morgon och kväll. Har en bok med övningar som jag följer. Det är inte ren magträning, utan även andra övningar som gynnar kroppen i boken, avslappning, stretching och andning t.ex.

Idag var det dags att ställa sig på vågen igen då det gått en vecka. Den visade att jag har gått ner 1,3 kg så nu känner jag mig glad att det har gett resultat :-)

 

Har varit en sväng på gymmet också och hunnit med en dusch. Nu ska jag sätta mig och plugga lite och ikväll ska jag iväg på dans med Izabella. Hennes första dans"lektion" får hoppas hon tycker det är kul och vill fortsätta sen!

 

Ha en fin onsdag allesammans!

För en vecka sen, onsdagen den 18.e januari, fick jag nog och beslutade mig för att ändra på mina levnadsvanor. Jag börjar smått och har gått promenader varje dag. Jag försöker gå MINST 30 minuter och så gör jag curls (magträning i olika varianter) varje morgon och kväll. Förutom det så var jag och simmade igår och idag spenderade jag en timma på gymmet tillsammans med Tuula, vi cyklade, körde roddmaskin, tränade armar och rygg.

Förutom träning så har jag lagt om min kost, det har gått förvånandsvärt lätt med tanke på att jag har ett grymt sockerberoende och visst har jag känt av det flera gånger under veckan som gått, men jag har lyckats hålla mig ifrån sockret hela veckan! Enda nackdelen är att mitt humör har svängt upp och ner hela tiden och värst är det på kvällarna när suget är som störst.

Jag ska även träffa en dietist som förhoppningsvis kan hjälpa mig att bli av med mina ätstörningar. (Ätstörningar är inte bara anorexi och bulimi) Jag har jättesvårt för att äta och vissa dagar äter jag ingenting förrän kanske vid 16-17 på eftermiddagen medan andra dagar går jag och småäter hela tiden. Jag har även jättesvårt för frukost och får inte i mig mer än lite dricka. Dietisten ska hjälpa mig så att jag förhoppningsvis kan lära mig att äta regelbundet och hälsosamt.

Jag kommer kämpa på så gott jag kan och har fått bra stöd av vänner, sambo, mamma och syskon. Det är guldvärt i den här resan :-)